Yürüyüş, 13 kanser türüne karşı koruyucu

Yürüyüş Yapmak Kanser Riskini Azaltıyor

Katılımcılar, günlük aktivitelerini ölçen takip cihazları taktılar ve altı yıl boyunca takip edildiler. Yapılan araştırmada, yürünen adım sayısının kanser riskini azalttığı gözlendi.

Yapılan araştırmaya göre, ne kadar çok adım atılırsa, kanser riski o kadar azalıyor. Bu düşüş, adımların hızından bağımsız olarak gerçekleşiyor. Koruyucu etki 5 bin adımdan sonra ortaya çıkıyor ve 7 bin adımda kanser riski %11 azalıyor. 9 bin adımda ise bu oran %16’ya yükseliyor. Ancak, risk azalması belirli bir noktadan sonra yavaşlıyor ve cinsiyete göre değişkenlik gösterebiliyor.

Bu bulgular, günde 10 bin adım atma önerisinin sadece genel sağlık için değil, kanser riskini azaltmada da etkili olabileceğini gösteriyor. Araştırmanın geçerliliği demografik bilgiler, vücut kitle indeksi ve sigara içme gibi yaşam tarzı faktörlerine göre de kanıtlandı.

Yürüyüş Hızı ve Kanser Riski

Araştırmada yürüyüş hızı da incelendi. Daha hızlı adımların daha düşük riskle ilişkili olduğu tespit edildi ancak genel fiziksel aktivite miktarı hesaba katıldığında bu ilişkinin istatistiksel olarak anlamlı olmadığı görüldü. Yani asıl önemli olan toplam hareket miktarı.

Oturarak geçirilen zamanı hafif veya orta düzeyde aktiviteyle değiştirmenin de kanser riskini azalttığı gözlendi. Ancak, hafif aktiviteyi orta tempoda yapmanın ek bir fayda sağlamadığı ortaya çıktı. Bu da hareketin kendisinin en kritik faktör olduğunu belirtiyor.

13 Farklı Kanser Türünde Etkili

Araştırmada, 13 farklı kanser türü incelendi ve en güçlü koruyucu etkiler mide, mesane, karaciğer, endometrium, akciğer ve baş-boyun kanserlerinde gözlendi.

Geçmiş araştırmalardan farklı olarak bu çalışma, sadece yürüyüş gibi hafif aktivitelerin bile ciddi sağlık faydaları sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca yürüyüşler gün içine yayabilir: asansör yerine merdiven, telefonda konuşurken yürüme ya da öğle arasında kısa yürüyüş yapma gibi.

Related Posts

Dr. Şen: Akciğer kanseri ölüme neden olan hastalıklar arasında altıncı sırada

Dr. Şen: Akciğer kanseri ölüme neden olan hastalıklar arasında altıncı sırada

Varis şikayetleri yaz aylarında artıyor! Hareketsiz kalan yandı, dar kıyafet tehlikeli

Bacaklarda ağrı veya yanma hissi, özellikle gün sonunda artan yorgunluk, gece krampları, genellikle ayak bileklerinde şişlik, varisli damarlar üzerinde kaşıntı… Sıcak havanın damarların genişlemesine neden olduğuna ve bu tablonun da damar içindeki basıncı artırarak yakınmaları tetiklediğine dikkat çeken Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Arnaz, varis hastalarına 10 önemli yaz önerisinde bulundu.

Obezite iğnelerinin yan etkileri: Bırakılınca kilolar geri dönüyor

Zayıflatıyor ama kusturuyor. İştahı bastırıyor ama kası eritiyor. Etkiyi anlatan çok, bedeli konuşan az. TikTok’ta ince bedenler, gerçekte boşalan mideler, yıpranan sinir sistemleri… İlacı bırakanların % 70’i eskiye geri dönüyor.

Türkiye’de her 25 kişiden biri fenilketonüri taşıyıcısı!

Türkiye’de her 25 kişiden biri fenilketonüri taşıyıcısı!

C vitamini eksikliği diş eti kanamalarına neden oluyor

Diş eti kanamasına sadece ağız hijyeni sorunları değil, bazı sistemik hastalıklar ya da vitamin eksikliklerinin de sebep olabileceğini söyleyen Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Kadriye Merve Altıkat, ağız bakımı için önemli uyarılarda bulundu.

Güneş gözlüğü seçimine dikkat! Sahtesi katarak ve sarı noktaya sebep oluyor

Dört gözle beklenen sıcak havalar sonunda geldi. Güneşin keyfini sürerken farkında olmadan gözlerinize zarar vermeyin. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Haluk Talu, kaliteli ve belgeli ürünler tercih etmenin sadece bir moda olmadığını, uzun vadede göz sağlığına da bir yatırım olduğunu hatırlatıyor.